oceny sylwetki

[...] Znaczenie kluczowe w tej kwestii mają: dzienne spożycie energii, jakościowy dobór produktów żywnościowych, dobór ćwiczeń, intensywność, rozkład tygodniowy treningów, czas trwania snu, rozsądek w przyjmowaniu odżywek i suplementów. Jednak jeżeli podałeś aktualny bf w ankiecie to musisz jeszcze redukować . Wstaw zdjęcie sylwetki do oceny

Wstaw zdjęcie sylwetki do oceny .

Na tym zdjęciu piza telefonem i jednym sutkiem nie ma nic do oceny ;-) Wstaw zdjęcie całej sylwetki

[...] na wadze. Po trzecie musisz naprawić metabolizm poprzez revers czyli dokładać powoli kcal. W między czasie musisz doczytać o prawidłowej diecie na redukcje, ilości kalorii (których masz już dawno za mało), rozkład makroskładników itd. (dowiesz się np. że masz za mało białka na redukcji itp.) Taką rozpisaną dietę wstaw do oceny, poprawy.

bez sensu jest wysylanie zdiec przy takiej grze swiatla, chcesz sie dowartosciowac czy prosisz o ocene, szczuply jestes to widac golym okiem nie jestes jedeyny ostatnio wiekszosc osob wysyla tutaj zdiecia w podobnym stylu ale do oceny one sa kiepskie bo odpowiednie swiatlo daje zludzenie nieporownywalnie wiekszej i wyrazniejszej sylwetki .

[...] rozpiska żywieniowa jest błędnie ułożona. Tutaj nie ma czego poprawiać, całość jest do zmiany. Skorzystaj z w/w artykułów, po czym wrzuć skorygowaną dietę do ponownej oceny. http://potreningu.pl/articles/3241/czy-mozna-utrzymac-zalozenia-diety-na-mase-chodzac-do-szkoly/page/1 Wstaw zdjęcie swojej sylwetki. Zmieniony przez - dudee w dniu [...]

Pięknie :-) Według mnie bardzo dobra sylwetka, może specjalistą od oceny sędziowskiej nie jestem %-) ale widzę sporę predyspozycje do kształtowania dalszej sylwetki. :-) wszystko da się zrobić ;) trzeba tylko troche na to poświęcić no i niestety miednicy sobie nie poszerzę

Co do diety, wylicz sobie całkowite zapotrzebowanie, z deficytem jeśli redukujesz i wrzuć jadłospis do oceny. Abs robi się w kuchni. A zdanie, że "zależy mi na jak najszybszych efektach" jest komiczne. W budowaniu sylwetki najważniejsza jest cierpliwość. Ach ci sezonowicze ... Co do ćwiczeń spróbuj wznosów nóg na drążku, rożnych rodzajów.

[...] raczej takie jak Ty to nazwalas "bylam na silowni ,bo bylam''. Efekty, szczerze nie widze, mozliwe, ze za malo sie staram. Btw. dodaje zdjecia calej sylwetki, nie boje sie oceny, przyjmuje wady jako motywacje do poprawy. Dziekuje i pozdrawiam!! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f33c152ca4174318831bafae6a448a51.jpg [...]

Ta dieta była oceiana wielokrotnie i konsekwentnie otrzymywała negatywne oceny... Może coś w tym było? ;-) Dalej jest to zła sieta. Nie dodałeś ankiety nie wiadomo ile masz wzrostu, ale waga poniżej 60 kg to na pierwszy rzut oka to nie jest zdrowa waga dla mężczyzny. Ankieta plus zdjęcie sylwetki, może da się coś więcej poradzić ale na tej diecie [...]

Wstaw zdjęcie sylwetki do oceny i będzie wiadomo czy rekompozycja jest dla ciebie czy jednak musisz skupić sie na normalnej redukcji , Prawie codziennie jesz to samo więc straszna monotonia a dieta powinna być urozmaicona aby dostarczyc do organizmu jak najwięcej witamin , minerałów ,różnych kwasów tłuszczowych itp .

Wstaw zdjęcia sylwetki do oceny

Dieta jest do poprawy, wiec jak ją poprawisz - może mieć sens ;-) Białka 2 g na kg masy ciała, tłuszcze min 1 g, reszta ww. Rozkład jest do d.. Bo nóg nie uwzględnia. A nogi to połowa ciała. Wrzuć zdjęcie sylwetki do oceny - to będzie można powiedzieć czy masa, czy redukcja, bo ludzie czasem niewłaściwie oceniają własny bf.

[...] ankieta ktora ma ulatwic prace i usprawnic dla was pomoc. Wszystko dzieje sie wtedy szybciej i sprawniej wiec warto wybierac ta opcje gdyz nam jest to niezbedne do oceny waszego zaangazowania i etapu pracy na jakim jestescie. Bez tego czesto musimy dopytywac i tracimy przez to wiele cennego dla wszystkich czasu. Dlatego tez ta ankieta [...]

[...] waga 72,1kg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e134b868c1c544babc0eaadce78ca1f5.png pas 80cm /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7ae971010a1d482fb07324badf261962.PNG bmi Co do oceny własnej sylwetki to coś pomiędzy ektomorfik a mezomorfik ale raczej skłaniałbym się w kierunku ektomorfik z kilkoma cechami mezomorfika :-) Zmieniony przez - seba_b1 w [...]

Wstaw diete do oceny oraz zdjęcie poglądowe sylwetki

Sylwetka w moich oczach ma ocene BDB - a Daltego minus bo by było za dobrze jakby byłosamo bdb heh :) pozdrawiam i dalszych sukcesów zycze :) i zapraszam do krytycznej oceny mojej sylwetki :)

Zdjęcia sylwetki i ogólne informacje - http://www.sfd.pl/Kluf__czyli_lepienie_t%C5%82u%C5%9Bcioszka_rdz_1-t780209.html#post1 Mój plan treningowy - Zapraszam do oceny !

[...] redukcja, poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni: brak*********e inne sporty: brak Dostęp do sprzętu): sztanga, sztangielki, ławeczka+ skos górny Dieta: niżej, do oceny ;p Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: brak, choć planuje kupno WPC, żeby taniej dieta wyszła. Ostatnio przerabiany [...]

moze źle oszacował, chyba że skinny fat jest, łydka 37, bic 32, ido 54 to mikre obwody, najlepjej dać wote sylwetki w naturalnej pozie do oceny. Jeślio chodzi o dobór skałdników to ok, co do kalorii to trzeba oszcowac jaki masz obrać cel